ウォームビズ+クールビズ対策ブログ【ウォームビズを解決します】

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2005年12月04日01:44

身体の芯まであったまる「WARM BIZ」入浴法0

お風呂に入って温まることは、冷えた身体を温めるだけでなく、習慣化することで寒さに負けない身体をつくることにもつながります。東京ガスは、お風呂情報サイト「湯の国web」で、効果的な入浴方法を詳しく紹介しています。

まずおすすめなのが「半身浴」。37〜40℃程度のぬるめのお湯で、みぞおちまでの深さの少なめの湯量でゆっくりと20分くらいつかると、少ないエネルギーでも身体を芯からあたためることができます。ぬるめのお湯では、熱いお湯に比べて心拍数が急に上がらないため長くお湯につかることができ、その結果、血行が促進され身体に負担をかけずに芯まで温まるのです。また、時間のないときには「足浴」であたたまるのも一案です。

そして、ぜひ試してほしいのが、寒い季節に旬の果物や野菜等と一緒に楽しむ「季節のお風呂」。柚子や生姜、大根など自然の恵みを生かした昔ながらの方法は、身体を芯から温める効果が絶大なのです。

また、最近話題のミストサウナ浴は、やさしい霧状のミストで全身を包む新しい入浴方法です。全身浴やシャワー浴と比較しても、入浴後も手足の先まであたたまりが持続します。

そして、お風呂上りにはバスローブがおすすめ。タオルだけだと首の後ろや背中をふき残してしまうことが多いのですが、バスローブは首の後ろからしっかりと身体を覆うので、水滴を効率よく拭き取ることができ、湯冷めを防いで長くあたたかさを保つことができるそう。ただし、湿ったバスローブをいつまでも着たままでいるとかえって身体を冷やすので気をつけて。

水分補給は、冷たい水よりもハーブティーやホットレモンなどのカフェインを含まない温かい飲み物を選びましょう。身も心もあたたまり、ぐっすりと眠ることができます。

その他、タオル、ブラシ、石けん、シャンプーなどの小物類に暖色系の色を使ってみるのも、「視覚作用であったか効果あり」です。
さらに、お風呂は家族と一緒に入ることでエネルギーもコストも節約できるうえ、「こころのあったか効果」も期待できるのです。

東京ガスは、この冬の「WARM BIZ」ライフを、ホームページの様々なコンテンツで紹介しています。

東京ガス株式会社
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ウォームビズって何?
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